睡前3不碰、睡觉3不带、起床3不要！照着做，肝肾到老倍儿棒，癌也离你远远的

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一天中，从睡前到早晨起床，可以说是养生的“黄金时间”。

在这段时间，有的人抓住了大好时机，让养生事半功倍；有的人却白白浪费，任由一些欠好的小习惯，逐步拖垮自己的身体。

特别是下面这些细节，看似不起眼，但久而久之，对康健的影响不容小觑。

睡前3不碰

1. 不碰茶

人人都知道，茶内里含有 *** ，会使人兴奋。一些对 *** 对照敏感的人，就算是下昼品茗，午夜也可能辗转难眠。

而且， *** 的利尿作用，也会增添你起夜的频率，一个好觉可能就被打断了。 

建议：

①睡前2小时内只管不要品茗，以及奶茶、咖啡。

②晚饭后更好不要喝太 *** 的茶，可以选择红茶、普洱等相对温顺的茶种。

2. 不碰油腻食物

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深夜跟同伙撸个串，或者自己煮上一碗泡面，是许多年轻人的一样平常。

这样爽是爽，肠胃却很受伤。

睡前吃油腻、难消化的食物，会给肠胃造成很大的肩负，等你睡觉的时刻，肠胃可能还在“加班”。

而且，睡前吃东西容易导致夜里烧心，不仅伤胃，还让人睡不扎实。

建议：

①睡前2小时内，更好不要吃夜宵。

②夜宵别吃太多，更好小于全天进食分量的1/5。

③少吃油腻食物或者甜食，可以选择易消化吸收的食物，好比粥、牛奶等。

3. 不碰酒

有的人信赖睡前喝点酒可以养生、助眠，这么想可就大错特错了。

首先，喝酒不养生。酒精是1类致癌物，多喝一口酒，对身体的危险就多一分。